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水暖炕介紹腹部調(diào)控法自我催眠

2023-05-17    來(lái)源：    作者：佚名  瀏覽次數(shù)：1442
水暖炕介紹腹部調(diào)控法自我催眠：
腹部調(diào)控法，也稱“揉肚子催眠法”，是一種比較特殊，但又特別舒適的自我催眠法。它可以非常好地調(diào)節(jié)你腹部的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，可以使胃、腸、肝臟等腹腔臟器的功能更加強(qiáng)健，更加完善。也可以起到解除疲勞、改善睡眠的目的。一般來(lái)說(shuō)，腹部調(diào)控法需要采取仰臥的姿勢(shì)，而不是按照自己的喜好來(lái)選擇，這一點(diǎn)一-定要注意。現(xiàn)在大家可以參考下面的引導(dǎo)示例進(jìn)行:
“現(xiàn)在，找一個(gè)舒適的姿勢(shì)仰臥下....慢慢地調(diào)整一下呼....緩緩地吸...緩緩地呼...于....就這樣做幾個(gè)深呼吸，水暖炕慢慢地閉上眼睛..自己安靜下來(lái)..越來(lái)越平...慢慢地吸....慢慢地呼氣....斷地，身體放松.....從頭到腳都放松了....每一個(gè)活躍的細(xì)胞也都安靜下來(lái)....放松.........
“在平級(jí)的呼吸中，身體也隨之漸漸地放松了..隨著每次的呼吸， 都會(huì)使身體更加放...更加放....放..隨著平緩的呼吸，身體越來(lái)越放松....現(xiàn)在請(qǐng)盡情發(fā)揮你的想象.....想象身體的前方出現(xiàn)了一縷陽(yáng)光...在平緩的呼吸中，這-縷陽(yáng)光變得越來(lái)越清晰....越來(lái)越清晰....身體越來(lái)越放...繼續(xù)放.....
“陽(yáng)光的顏色是一種溫暖的顏色....在慢而深的呼吸中，陽(yáng)光越來(lái)越清晰，越來(lái)越溫.......非常好，在又慢又深的呼吸中，陽(yáng)光將越來(lái)越清晰，越來(lái)越溫..-光在照向你的腹部...溫暖地照向你柔軟的腹部....想象溫暖的陽(yáng)光正照向腹部(陽(yáng)光照射的部位以胸骨劍突和肚臍連線的中間部位最佳)......常好，陽(yáng)光非常溫暖...常溫暖....陽(yáng)光非常溫.....常溫暖.....你的腹部漸漸感受到了...感受到了...
“溫暖的陽(yáng)光照在腹部...水暖炕溫暖地照在腹部...光非常溫暖...排.常溫...司在向印.閱部--溫吸地照在腹部....漸漸地，腹部變得非常溫暖...常舒適..非常溫..非常舒適..溫暖的陽(yáng)光照在腹部----漸地，腹部越來(lái)越非�！�....越越舒適...越來(lái)越溫暖...越來(lái)越舒適...用心關(guān)注自己的呼吸和腹部的一起一...好，吸氣......腹部很溫暖....很舒適.....
“腹部非常溫暖..常舒適非常溫.--.非常......-.就這樣，靜靜地享受著溫暖的陽(yáng)光....靜靜地享受著陽(yáng)光....陽(yáng)光溫吸地照耀.....照耀在股部.....腹部越來(lái)越溫暖....越來(lái)越舒適...在溫暖的陽(yáng)光中...腹部變得越來(lái)越溫.....越來(lái)越舒適..有一種舒暢的.感...很舒適.....繼續(xù)感受.....
“在溫暖的陽(yáng)光中，腹部變得越來(lái)越溫...越來(lái)越舒....水暖炕越來(lái)越溫暖....越來(lái)越........就這樣，靜靜地享受著溫暖的陽(yáng)-...靜靜地享受著腹部溫吸的感覺(jué)....靜靜地享受...溫暖的陽(yáng)光照耀在腹部..非常溫....非常舒適....就是這種感....好好享受....
“好，請(qǐng)記住這種感....現(xiàn)在，陽(yáng)光漸漸地消失了，而當(dāng)你需要它時(shí)，陽(yáng)光會(huì)再次出.....現(xiàn)在你身體的感覺(jué)完全正常了....完.完全全地正常了.....請(qǐng)慢慢地睜開眼睛....慢慢地睜開眼.睛....舒舒服服地回到現(xiàn)實(shí)來(lái)...睜開眼睛.....蘇.....完全全地回到現(xiàn)實(shí)中來(lái).....回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)...好，.已經(jīng)完全回來(lái)了.....來(lái)了....”.
如果說(shuō)我們前講述的幾個(gè)方法是有利于調(diào)控心理的話，那么腹部調(diào)控法不僅僅局限在心理層面，水暖炕它更有利于加強(qiáng)生理方面的功能。只要你能找到那種感覺(jué)，并且好好地體驗(yàn)和感受，不需要太長(zhǎng)時(shí)間的摸索，你就能取得非常好的效果。

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