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水暖炕告訴您睡前的幾個禁忌事項

2023-05-17    來源：    作者：佚名  瀏覽次數(shù)：1801
水暖炕告訴您睡前的幾個禁忌事項：
禁忌1:睡前用腦
如果晚上有工作任務(wù)或?qū)W習(xí)任務(wù)的話，可以先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松大腦，這樣更容易人睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即便躺在床上，也難以人睡，時間長了還容易形成失眠癥。
禁忌2:睡前激動
人的喜、怒、哀、樂、懼等七情六欲都會引起大腦神經(jīng)中樞的興奮，使人難以人睡甚至失眠，因此睡前要避免大喜大怒，要保持情緒的平穩(wěn)。如果人們由于精神過度緊張或興奮難以人睡，可以采取仰臥的姿勢，雙手放在臍下，全身放松、幾分鐘后便會進人夢鄉(xiāng)。
禁忌3:睡前說話
俗話說:“食不言，睡不語�！边@是因為人在說話的時候，大腦很容易興奮起來，思想也變得活躍起來，從而影響睡眠。因此，處于更年期時睡覺前不宜說過多的話。

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