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水暖毯廠家介紹探討害怕的原因

2023-10-16    來源:    作者:佚名  瀏覽次數(shù):920
水暖毯廠家介紹探討害怕的原因:
在準(zhǔn)備自我催眠法時,你必須首先知道自己害怕時的反應(yīng)是如何產(chǎn)生的,并花幾分鐘假設(shè)自己處在令人害怕的情形里。
是哪種情形呢?社交場合中,開車時周圍有某種動物或物體,在工作場所,電梯里還是飛機上?現(xiàn)在讓自己感覺現(xiàn)實中的正常焦慮感。
盡管這種人為的焦慮與自然的害怕有所不同,但仍會產(chǎn)生-些身體癥狀:心跳得更快、目眩、呼吸短促、腿乏力、比正常更熱或更冷、搖擺或顫抖、胃里感覺慌亂、很難集中精神,清楚地思....這是焦慮和害怕最常見的身體反應(yīng)。除了自己獨有的,你可能有其中一些或全部。
再一次想象自己處在同樣令人害怕的情況下。這一次集中精神,努力注意你是怎樣告訴自己害怕時的情況和癥狀的。
你是否發(fā)現(xiàn)自己對情況做了災(zāi)難性的預(yù)測?你是否做了最壞的打算?你是否認為自己會有心臟病或眩暈,或者你可能失控倒地、嘔吐或尖叫?這些都是許多人在遭到害怕襲擊時告訴自己的事情一不理性和不準(zhǔn)確的預(yù)測會令害怕延長和更強烈。

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